Você provavelmente já ouviu que “somos o que comemos”. Mas, será que entendemos o que realmente significa nutrição? Mais do que apenas escolher alimentos saudáveis, a nutrição está ligada a como o corpo usa esses alimentos para nos manter vivos, ativos e saudáveis. Neste artigo, vamos explorar de forma clara e prática o que é … Ler mais
Sabe aquele momento em que você sente que não aguenta mais? Eu já passei por isso. Há alguns anos, trabalhando como redatora freelancer, eu vivia correndo contra prazos, dormindo pouco e sentindo um vazio que não explicava. Minha amiga Clara, psicóloga, olhou para mim e disse: “Você está com todos os sinais de burnout”. Aquilo … Ler mais
Aplicar blush pode parecer simples, mas para quem está começando no mundo da maquiagem, esse passo pode gerar dúvidas. Afinal, ninguém quer sair por aí com bochechas exageradamente coradas ou com um visual artificial. A boa notícia é que com alguns truques simples, você pode usar o blush a seu favor e conquistar aquele ar … Ler mais
Sabe, quando penso nesse tipo de acidente, logo me lembro da Dona Maria, uma paciente de 68 anos que adora pintar aquarelas. Há três anos, ela teve um acidente vascular cerebral e me pediu ajuda para entender o que aconteceu. Com um sorriso, ela disse: “Doutor, explica como se eu fosse sua tia!”. Desde então, … Ler mais
Sabe aquele dia em que você quer estar linda, mas sem parecer que passou horas na frente do espelho? Eu sei bem como é! Há alguns anos, minha amiga Ana, de 29 anos, me pediu uma maquiagem para uma reunião de trabalho que fosse rápida e natural. Em 10 minutos, criamos um look tão leve … Ler mais
Já parou para pensar no que faz seu corpo funcionar como uma máquina bem ajustada? Eu também não pensava muito nisso até que, há alguns anos, minha prima Luana, de 32 anos, começou a se sentir super cansada e com unhas quebradiças. Após exames, descobrimos que ela tinha deficiência de algumas vitaminas. Com uma dieta … Ler mais
Sabe quando você ouve falar de um nutriente que parece ser a chave para tudo? Pois é, a vitamina D é uma dessas estrelas! Há alguns anos, minha tia Clara, de 60 anos, estava sempre cansada e com dores nos ossos. Após um exame, descobrimos que ela tinha deficiência de vitamina D. Com algumas mudanças simples, como … Ler mais
Como psicólogo, já acompanhei muitas pessoas que sentem o coração acelerar só de pensar em um evento social. Minha paciente Ana, de 28 anos, evitava festas da empresa por medo de ser julgada. Após trabalharmos estratégias simples, ela foi a um evento e até fez novos amigos. A ansiedade social pode ser desafiadora, mas com … Ler mais
O inverno é uma das estações mais temidas pela nossa pele. O frio, o vento e os banhos quentes — tão irresistíveis nessa época — acabam ressecando a pele de forma intensa, deixando-a opaca, áspera e até rachada. E é aí que entra a importância da hidratação profunda e diária. Neste artigo, vou te explicar … Ler mais
Você já ouviu falar da dieta mediterrânea, mas não sabe por onde começar? Essa é uma das formas de alimentação mais recomendadas por nutricionistas e especialistas em saúde em todo o mundo. Rica em alimentos naturais, saborosos e altamente nutritivos, essa dieta vai muito além da estética: ela melhora sua saúde, disposição e até seu … Ler mais
