Taimo 
A boca é muito mais do que o ponto de entrada do alimento. É um ecossistema complexo, revestido por uma camada de tecido vivo — a mucosa oral — que entra em contacto diário com alimentos, bebidas, microrganismos, medicamentos e agentes físicos e químicos de toda a espécie. É a primeira barreira de defesa do … Ler mais
Há um momento que qualquer pessoa que treina conhece bem: o instante em que o fôlego desaparece, as pernas pesam e continuar parece impossível. Esse é o limite da resistência física — e a boa notícia é que ele pode ser treinado e aumentado. A resistência física não depende apenas de talento ou genética. Com … Ler mais
Trinta minutos. Em casa. Sem equipamento. Com resultados comparáveis — e em muitos casos superiores — aos de uma hora de corrida na passadeira. Esta não é uma promessa de marketing. É o que a investigação científica das últimas duas décadas documenta consistentemente sobre o HIIT — treino intervalado de alta intensidade. Numa era em … Ler mais
Existem palavras que toda a gente já ouviu mas que poucas pessoas conseguem realmente definir. Yoga é uma delas. Para alguns é alongamento. Para outros é meditação. Há quem pense que é uma prática espiritual exclusiva. Há quem a confunda com acrobacia em roupas caras fotografada para redes sociais. A realidade é simultaneamente mais simples … Ler mais
Se você está a começar na musculação — ou a regressar depois de uma pausa — provavelmente já ouviu falar em divisões de treino como “peito e tríceps segunda-feira, costas e bíceps terça-feira” e assim por diante. Parece sofisticado. Parece o que os mais experientes fazem. E é exactamente por isso que a maioria dos … Ler mais
Você Sabia? De acordo com o American College of Sports Medicine, o músculo esquelético necessita de 48 a 72 horas de recuperação após um estímulo de força de intensidade moderada a alta para que a síntese proteica atinja o pico e os tecidos se reparem de forma eficaz. Treinar antes desse período pode comprometer os … Ler mais
Toda a gente quer uma barriga definida. O problema é que a maioria das pessoas continua fazendo abdominais da mesma forma errada que aprendeu na escola — pescoço forçado, lombar arqueada, respiração presa. O resultado? Dor nas costas, pescoço tenso e zero resultado visível. Saber como fazer abdominais corretamente não é apenas uma questão estética. … Ler mais
Nunca se falou tanto de alimentação — e nunca houve tanta confusão sobre o assunto. Em Maputo, em Lisboa, em São Paulo, a conversa é a mesma: toda a gente quer comer melhor, mas ninguém sabe exactamente por onde começar. Uma amiga segue uma dieta low-carb, o vizinho jura que o jejum intermitente mudou a … Ler mais
A febre é um dos sinais clínicos mais comuns na prática médica — e um dos que mais gera dúvida, ansiedade e procura de cuidados de saúde, especialmente quando ocorre em crianças. No entanto, a grande maioria das febres é autolimitada, tem causas benignas e resolve-se sem complicações. O desafio — e o que realmente … Ler mais
A sepse é uma das condições médicas mais graves e, ao mesmo tempo, uma das menos reconhecidas pelo público geral. É uma resposta do organismo a uma infeção que, ao tornar-se descontrolada, começa a lesar os próprios tecidos e órgãos do doente — podendo progredir rapidamente para falência de múltiplos órgãos e morte se não … Ler mais
