A saúde é a coisa mais preciosa e importante na vida de todos. Concordo, porque seu sucesso e conquista em todas as áreas de sua vida dependem inteiramente da condição dele. Veja quais são as consequências de dormir mal
Muitas vezes, um estilo de vida saudável para as pessoas é apenas sobre exercícios e nutrição adequada. Isso é simplesmente errado! O sono saudável é o fator mais importante que afeta muito nossa saúde e condição. Muito poucas pessoas pensam sobre isso, e é uma grande omissão.
Quais são as consequências de dormir mal?
Imunidade enfraquecida
Sim, apesar de todos os esforços para melhorar sua saúde, a falta de sono pode enfraquecer muito a capacidade do seu corpo de se defender contra ataques virais e microbianos. Mesmo se você tomar a quantidade prescrita de vitaminas e se exercitar todos os dias, se não dormir o suficiente, seu corpo ficará gravemente enfraquecido.
Declínio cognitivo
Surpreendentemente, é um fato: tanto a falta quanto o excesso de sono levam a isso. Se você dorme muito pouco, o cérebro simplesmente não tem tempo para processar as informações recebidas durante o dia e “resolver”. Se você dorme muito, suas habilidades mentais se deterioram gradualmente: o corpo gasta energia muito rapidamente durante o dia, a atividade física e cerebral diminui e o humor piora.
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Ganho de peso
Se você não dormir o suficiente, o corpo começará a acumular excesso de peso. Mesmo esportes e nutrição não terão o efeito desejado. Isso acontece devido a um distúrbio metabólico: o hormônio responsável pela produção das células adiposas é produzido à noite. Portanto, se você não dorme, ele é produzido em quantidades menores e o corpo, em vez de queimar gordura, começa a acumulá-la.
Curiosidade
Especialistas da American Medical Association realizaram o seguinte experimento: dois grupos de jovens saudáveis receberam vacina contra a gripe. Os homens do primeiro grupo não dormiam o suficiente e, como resultado, seus corpos produziam apenas metade da quantidade de anticorpos em comparação com os homens que dormiam bem.
Um sono completo e saudável de 6 horas é muito mais benéfico do que um sono de 8 horas com despertares constantes no meio da noite.
Esportes e nutrição adequada
Nutrição adequada e educação física não são apenas uma figura forte, mas um investimento em sua saúde. Isso nos permite melhorar o trabalho de todo o organismo: fortalecer o sistema imunológico, o quadro musculoesquelético, aliviar o estresse e aumentar a eficiência.
Saiba: 5 Passos para um estilo de vida saudável
Claro, uma dieta saudável e exercícios regulares são fatores importantes. No entanto, sem um sono completo e saudável, quase todos os seus efeitos benéficos são inúteis.
Começar a dormir corretamente é a maneira mais fácil e eficaz de cuidar da sua saúde! Para isso, basta escolher um local confortável para dormir (colchão, cama e travesseiro), que mais lhe convém, e definir o modo de dormir. Estamos a meio caminho de um estilo de vida saudável!
O sono adequado é metade do caminho para um estilo de vida saudável!
