Saiba quais alimentos são melhores para seus sintomas.
Quando você está doente, a última coisa que você quer comer pode fazer você se sentir pior. O que você deve comer depende da sua situação, dizem os especialistas. Confira nesta lista Quais alimentos que deve comer quando está doente que podem ajudar a melhorar.
Você está com diarreia
Para diarreia causada por um vírus estomacal ou uma refeição que você não gostou, tente algo sem graça, sugere o gastroenterologista James Lee, MD de St. Louis. Joseph Hospital em Orange, Califórnia.
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“Muitas coisas diferentes podem causar diarreia, como doença de Cohen ou colite”, portanto, se os sintomas persistirem por mais de duas semanas ou antes, se houver sinais de desidratação ou se a diarreia for acompanhada de febre, sangramento, dor intensa, consulte Consulte um médico ou em caso de náuseas e vômitos graves.
Melhores Alimentos: Coma alimentos leves, como banana, arroz, purê de maçã e torradas. Além disso, aveia, batatas assadas, caça e frango assado sem pele ou peru são escolhas seguras. Coma vegetais como cenoura e feijão verde, mas certifique-se de cozinhá-los primeiro.
Piores alimentos para comer: doces sem açúcar, chicletes e outros produtos que contenham orbital ou outros álcoois de açúcar podem desencadear diarreia em algumas pessoas. Alimentos que causam gases e inchaço incluem pimentas, ervilhas, brócolis, milho e feijão. Laticínios, álcool, cafeína, alimentos gordurosos e fritos também podem piorar a diarréia.
Você está constipado
Medicamentos, falta de exercícios e não comer grãos integrais, frutas e vegetais ricos em fibras podem contribuir para a constipação.
Melhores alimentos: Pães integrais ricos em fibras, nozes, feijões, ameixas, aveia, linhaça, brócolis, peras e maçãs. Beber de seis a oito copos de água por dia também pode ajudar a mantê-lo em movimento.
Piores alimentos para comer: doces açucarados, laticínios, suplementos de ferro, carnes gordurosas e alimentos processados podem piorar a constipação.
Você está com dor de estômago
Sentir-se enjoado pode fazer com que todos os alimentos pareçam desagradáveis, mas os alimentos certos podem ajudar a aliviar os sintomas, acalmando o ácido estomacal, “em geral, mantenha as porções de comida pequenas e os odores no mínimo”, acrescenta o Dr. ameixa.
Melhores alimentos: biscoitos ou pretzels podem ajudar, assim como uma pequena quantidade de torrada ou cereal seco. Escolha alimentos leves, como macarrão, morfina inglesa, ou alimentos com muita água, como picolés ou sopas claras.
Piores alimentos: Alimentos com alto teor de gordura, condimentados, salgados ou processados, cafeína, álcool e bebidas carbonatadas podem piorar a náusea.
Você está com dor de garganta
Quando você tem dor de garganta, certos alimentos podem cobrir sua garganta e aliviar a dor.
Melhores alimentos para comer: experimente balas ou pastilhas para manter a garganta úmida e beba bastante água. Alimentos macios e cremosos, como sopas cremosas, purê de batatas, iogurte, ovos mexidos e creme, podem ser mais toleráveis quando você tem dor de garganta.
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Piores alimentos: Evite alimentos duros e ásperos, como batatas fritas, nozes e granola. Os sucos ácidos de muitas frutas e vegetais, bem como laranja, uva e limonada, também podem irritar a dor de garganta.
Você se machucou todo
Os alimentos para alívio da dor muscular dependem da causa específica da dor no corpo. “Para dores musculares em geral, alimentos contendo magnésio ou cálcio podem ajudar a aliviar a dor.
Melhores alimentos: Boas fontes de magnésio incluem vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, feijões secos e grãos integrais.
Piores alimentos: Qualquer coisa que desidrate você pode piorar a dor muscular, principalmente álcool e cafeína.
Você tem uma dor de cabeça matadora
A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça, por isso é melhor tratar essa causa primeiro e ver se ela alivia a dor.
Melhores Alimentos: Água e outros líquidos são sua melhor aposta. “Beba uma garrafa de água e espere 20 minutos para ver se você se sente melhor. A cafeína é conhecida por secar você, mas, ironicamente, pequenas doses podem ocasionalmente ajudar a aliviar a enxaqueca em algumas pessoas.
Piores alimentos: As pessoas que sentem dores de cabeça diariamente são desaconselhadas a consumir cafeína. Embora sejam necessárias mais pesquisas, outros alimentos que podem desencadear dores de cabeça incluem adoçantes artificiais, MSG (encontrado em molhos e molho de soja) e queijos envelhecidos (azul, stilton) que contêm tiramina, bem como vinho tinto e carnes processadas.
Você está com dor de ouvido
A dor de ouvido é frequentemente acompanhada por outros sintomas. Como tal, eles geralmente não estão associados a nenhum alimento. Como costuma acontecer com infecções respiratórias superiores, as dores de ouvido também podem se beneficiar de alimentos descongestionados.
Conheça alguns alimentos para comer ou evitar
Melhores Alimentos: Líquidos claros e caldo de galinha podem aliviar a congestão, soltando o muco nas passagens nasais. O ômega-3 no salmão e nozes reduz a inflamação, e a vitamina C em folhas verdes escuras, frutas vermelhas e frutas cítricas estimula o sistema imunológico.
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Piores alimentos: Algumas pessoas acham que os laticínios fazem o catarro parecer mais espesso, com exceção do iogurte, que contém probióticos. Também fique longe de alimentos processados e embalados, que podem aumentar a inflamação e prolongar o processo de recuperação.
Você simplesmente não consegue parar de coceira
Isso pode ser um sintoma de alergia e é recomendável manter um diário alimentar detalhado para identificar possíveis gatilhos. Ligue para o seu médico se os sintomas forem graves ou durarem mais do que algumas semanas.
Melhores alimentos para comer: Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes gordurosos (salmão, sardinha), nozes e óleo de linhaça, e alimentos ricos em proteínas são importantes para uma pele saudável. A pele é feita de proteínas, portanto, uma dieta proteica adequada é necessária para a síntese de proteínas da pele. “
Piores alimentos: Os alimentos mais comuns que causam coceira são nozes, chocolate, peixe, tomate, ovos, frutas vermelhas, soja, trigo e leite.
Você está com o nariz escorrendo
Quando você está resfriado, o sintoma mais grave pode ser o nariz escorrendo. Além de tomar um banho quente, beba chá quente – pode não parar o gotejamento, mas um chá calmante pode fazer você se sentir um pouco melhor.
Melhores alimentos: experimente o chá de gengibre Wakaya. O gengibre contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a curar um resfriado mais rápido do que esperar. Suco de maçã e limonada também são eficazes.
Piores Alimentos: Alimentos picantes causam um corrimento nasal instantâneo, assim como o álcool.
Você está recheado
Um resfriado, gripe ou infecção sinusal pode irritar e inflamar os vasos sanguíneos no nariz, dificultando a respiração. Além de inalar o vapor de um banho quente ou usar um umidificador, alguns alimentos também podem ajudar se você estiver preso.
Melhores Alimentos: Slayton recomenda “Leite Dourado”, que inclui açafrão, um tempero conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.
Piores alimentos: Evite alimentos condimentados e açúcar, que podem exacerbar os sintomas.
