Mindfulness — traduzido frequentemente como atenção plena — é uma das práticas de bem-estar mental com maior crescimento de pesquisa científica nas últimas duas décadas. Apesar de ter raízes em tradições contemplativas milenares, o seu estudo em contexto clínico e científico moderno começou na década de 1970, quando o médico Jon Kabat-Zinn desenvolveu o programa … Ler mais
Você já se sentiu uma fraude? Como se, a qualquer momento, alguém fosse descobrir que você não é tão competente quanto parece? Que suas conquistas são fruto de sorte ou de um erro, e não do seu esforço e talento? Se a resposta for sim, saiba que você não está sozinho. Essa experiência tem nome: Síndrome … Ler mais
Depois de um dia cheio de tarefas, compromissos e preocupações, muitas pessoas têm dificuldade em desacelerar antes de dormir. Pensamentos acelerados, uso excessivo de telas e estresse acumulado podem dificultar o relaxamento necessário para um sono de qualidade. Criar rotina noturna consistente pode ajudar o corpo e a mente a entender que é hora de … Ler mais
Dificuldade para dormir ou noites inquietas são queixas comuns na rotina acelerada de muitos brasileiros. O chá de camomila vs valeriana surge como comparação frequente entre quem busca alternativas naturais para melhorar a qualidade do sono, reduzir ansiedade ou simplesmente relaxar antes de deitar. Este guia completo foi elaborado com base em evidências científicas atualizadas … Ler mais
A ansiedade é uma emoção humana universal. O coração a bater mais rápido antes de uma apresentação importante, a preocupação com uma decisão difícil, o nervosismo antes de algo desconhecido — estas são respostas normais e adaptativas do organismo a situações de desafio ou incerteza. A ansiedade, neste sentido, não é um problema. É uma … Ler mais
A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns da atualidade, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Ela pode se manifestar de diversas formas: preocupações constantes, tensão muscular, dificuldade para dormir ou até mesmo sintomas físicos, como palpitações e falta de ar. Uma das práticas mais eficazes para lidar com esses … Ler mais
Se você já ouviu falar sobre meditação, provavelmente imaginou pessoas sentadas em posição de lótus, com expressão serena, em um ambiente silencioso. E deve ter pensado: “Isso não é para mim. Minha mente não para nunca.” A boa notícia é que meditação é para todos – inclusive para quem tem a mente agitada, ansiosa, cheia de pensamentos. … Ler mais
Há pensamentos que chegam sem aviso e não vão embora. Pensamentos que a própria pessoa reconhece como absurdos, irracionais ou perturbadores — e que, mesmo assim, continuam a reaparecer, com uma intensidade que é difícil de descrever a quem nunca os experienciou. Para tentar silenciá-los, a pessoa faz algo: lava as mãos mais uma vez, … Ler mais
Quando falamos em saúde, é fácil pensar primeiro no corpo — no coração, nos pulmões, nos ossos. Mas o cérebro é também um órgão. E, como qualquer outro órgão, pode adoecer. Os transtornos mentais não são fraqueza, falta de carácter ou problemas que se resolvem com “força de vontade”. São condições de saúde reconhecidas, com … Ler mais
