A respiração 4-7-8 é uma técnica simples e poderosa que vem ganhando cada vez mais destaque entre pessoas que buscam uma solução natural para controlar a ansiedade, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Criada pelo médico norte-americano Dr. Andrew Weil, essa técnica se baseia em princípios da respiração pranayama, da tradição iogue, … Ler mais
Sabe aquele momento em que você sente que não aguenta mais? Eu já passei por isso. Há alguns anos, trabalhando como redatora freelancer, eu vivia correndo contra prazos, dormindo pouco e sentindo um vazio que não explicava. Minha amiga Clara, psicóloga, olhou para mim e disse: “Você está com todos os sinais de burnout”. Aquilo … Ler mais
Sabe, quando penso nesse tipo de acidente, logo me lembro da Dona Maria, uma paciente de 68 anos que adora pintar aquarelas. Há três anos, ela teve um acidente vascular cerebral e me pediu ajuda para entender o que aconteceu. Com um sorriso, ela disse: “Doutor, explica como se eu fosse sua tia!”. Desde então, … Ler mais
Como psicólogo, já acompanhei muitas pessoas que sentem o coração acelerar só de pensar em um evento social. Minha paciente Ana, de 28 anos, evitava festas da empresa por medo de ser julgada. Após trabalharmos estratégias simples, ela foi a um evento e até fez novos amigos. A ansiedade social pode ser desafiadora, mas com … Ler mais
Você já sentiu aquele nó no estômago antes de abrir um e-mail importante? Ou passou o dia inteiro com a cabeça a mil, tentando dar conta de tudo, só pra terminar exausto e sem foco? Se sim, você está no clube – e é um clube bem grande. A Organização Mundial da Saúde estima que … Ler mais
Você já passou a noite virando de um lado pro outro, com a cabeça cheia de pensamentos, só pra acordar parecendo um zumbi no dia seguinte? Se isso te soa familiar, você não está sozinho. Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% das pessoas têm problemas para dormir bem em algum momento da … Ler mais
A síndrome de burnout, também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, é um distúrbio psíquico de caráter depressivo, precedido de esgotamento físico e mental intenso, definido por Herbert J. Freudenberger em 1974. É caracterizada por um estado de exaustão emocional, despersonalização e cinismo e redução da realização profissional. A síndrome de burnout é um problema … Ler mais
Se você já ouviu falar sobre meditação, provavelmente imaginou pessoas sentadas em posição de lótus, com expressão serena, em um ambiente silencioso. E deve ter pensado: “Isso não é para mim. Minha mente não para nunca.” A boa notícia é que meditação é para todos – inclusive para quem tem a mente agitada, ansiosa, cheia de pensamentos. … Ler mais
A depressão é uma condição comum de saúde mental com sintomas que variam de leve a grave. Cerca de 16% dos adultos americanos lutaram contra algum tipo de depressão em algum momento de suas vidas. Se você sofre de mau humor, falta de energia ou apatia, pode pensar que está sofrendo de depressão. No entanto, … Ler mais
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é uma condição de saúde mental caracterizada por pensamentos indesejados e intrusivos (obsessões) e comportamentos repetitivos (compulsões) destinados a reduzir a ansiedade. Algumas obsessões comuns incluem medo de contaminação, medo de prejudicar a si mesmo ou aos outros e foco excessivo na ordem ou simetria. Compulsões comuns incluem lavar as mãos, … Ler mais
