Além disso, como as viagens à praia são comuns no verão, também é possível que a intoxicação alimentar seja mais provável devido ao consumo local de alguns alimentos ou picadas de insetos, pois a maioria dos insetos se desenvolve nas praias. Saiba como se manter saudável no tempo de verão. O mais quente do ano. Por isso, é importante ficar atento à qualidade da alimentação e usar repelente de insetos, principalmente à noite.
Outras dicas para ajudá-lo a se manter saudável durante o verão incluem:
- Evite a exposição ao sol entre 12h e 16h
Embora seja impossível evitar completamente o sol, o mais importante é evitar a exposição durante as horas mais quentes, entre o meio-dia e às 16h. Os raios do sol são mais fortes neste momento, então, além de um maior risco de queimaduras solares, a temperatura do corpo pode subir rapidamente e levar à insolação, e o corpo perde água e sais minerais, o que pode levar à desidratação. Sério.
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Durante esse período, mesmo que você não esteja deitado ao sol, deve aplicar protetor solar a cada 3 horas, usar chapéu e óculos de sol e beber bastante água durante esse período.
2. Atividade física
A atividade física é essencial para manter seu corpo funcionando corretamente e eliminar toxinas. Portanto, no verão, a atividade física é recomendada no início da manhã ou no início da noite, quando o sol não está muito quente, para que não haja muita exposição ao sol. Além disso, sempre que possível, recomenda-se o exercício físico à sombra.
3. Use roupas de algodão de cor clara
Usar roupas de cores claras ajuda a pele a remover o excesso de calor do corpo através do suor. Por isso, é melhor escolher camisetas, shorts e roupas de verão de cores claras, por exemplo, exceto que é importante evitar roupas escuras, pois absorvem mais calor.
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Além disso, é aconselhável escolher roupas feitas de materiais naturais como algodão ou linho, em vez de tecidos sintéticos como poliéster ou lycra, pois permitem que a pele respire mais facilmente, evitem a hipertermia e, consequentemente, a insolação.
4. Beba pelo menos 2 litros de água
Embora o consumo diário de água seja importante, a água no verão é essencial, independentemente da época do ano, no verão a água é indispensável. Isso ocorre porque, devido ao calor típico do verão, o corpo fica mais propenso à perda de água, o que pode prejudicar o funcionamento normal do corpo e levar à desidratação.
Por isso, é muito importante beber pelo menos 2 litros de água, água de coco, suco natural de frutas ou chá gelado todos os dias. Além disso, algumas frutas e vegetais, como alface, chuchu, tomate, melão, abacaxi, cenoura e banana, são ricos em água e podem ser incluídos em sua dieta diária.
5. Evite grandes refeições
Refeições grandes, alimentos picantes ou outros ingredientes indigestos, como salsicha, podem desacelerar o corpo e causar um estômago sobrecarregado ao adicionar calorias, o que pode ser um risco.
Dessa forma, você deve optar por comer refeições leves e optar por alimentos mais fáceis de digerir, como vegetais, frutas e massas.
6. Mantenha o ambiente ventilado
É importante que o ambiente tenha boa circulação de ar para evitar que o ambiente fique quente e abafado, evitando potencialmente a insolação e seus efeitos na saúde.
Para manter o ambiente bem ventilado, você pode abrir as janelas ou usar um ventilador ou ar condicionado, mas com os aparelhos de ar condicionado, é importante realizar manutenções regulares para evitar o acúmulo de ácaros e poeira e a propagação de outras substâncias. Os microrganismos também podem ser prejudiciais à saúde.
